trening jak

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od liceum ale z przerwami, najczesciej "zrywy" po kilka miesiecy pozniej troche przerwy i tak w kolko 6. DIETA: -białko: aminokwasy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na tren 250 [...]

Idź na siłownie w dzień przed nocką,później na drugi tak jak mówisz po 15. No i jeszcze jeden trening na końcu tygodnia. 3 razy w tyg i jest git

[...] dnia, jezeli nie to oczywscie rob 1 :P. Tak jak napisal wyżej kolega rob sobie cwiczenia silowe. Jezeli nie chodzisz na silownie to spokojnie mozesz robic je w domu. Nawet trening Tabata mozesz robic w domu tylko wtedy nie robisz aero bo z doswiadczenia wiem ze po tkaim treningu nie bd mial sily na to zeby isc na spacer a co tu mowic zeby [...]

[...] Może się ogarnij, zdecyduj na 1 itp? Jeśli twoje ćwiczenie wygląda tak jak poruszanie się na forum to możesz mieć problem z efektami \-) co do "pogodzenia" to jest kwestia odżywiania i spania. W wakacje gram 7x w tygodniu po 1,5h na orliku w nogę rano, a potem wieczorem idę 5x w tygodniu na trening + 2x w tygodniu kickboxing. Problem? Nie ma \-)

No tak, manekin... Tego słowa szukałem, dzięki :) Wjazdy w nogi? Gdzie Ty je masz - chodzi Ci o to, gdzie facet "z bodiczka" uderza w tarczę? To mi raczej na trening rugby wyglądało. A bieg do przodu, ktoś trzyma za pas prezentuje Wayne Rooney, piłkarz Manchesteru United Natomiast po ponownym oglądnięciu zauważyłem, jak w 00:43 ten [...]

i co sie smiejesz? Zobacz ile ma wzrostu Bartku, jak to nie problem, to zarejstruj się i śmigaj do działu odżywianie i działu trening dla początkujących. Tam masz w podwieszonych tematach schematy zakładania tematów. Z tego co widzę po twojej powyższej wypowiedzi, to jesteś bystry i dasz sobie radę Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-29 [...]

czesc. Ja juz tez od pewnego czasu cwicze w domu. Nie wiem dokladnie jak mam sobie ulozyc trening. Wiec cwicze po prostu 2 razy w tygodniu wszystkie miesnie. Jest troche ciezko w chacie samemu cwiczyc. jakos sobie daje rade a efekty tez jakies sa.

oceniam bdb :) to jeden z czolowych klubow bjj w polsce, w vt tez nie najgorzej. fajny klimat i w ogole :) zreszta co ci bede mowil, po prostu wpadnij (1 trening gratis). PS ceny takie jak na stronie grappling.pl czyli 70/90zeta

kapsy są wygodne bierzesz np. do kieszeni jak idziesz na trening i łykasz tauryne + krete po treningu :P ja mam bcaa i tauryne mega caps i problemów z łykaniem nie miałem

jak diete i trening masz dobre to efekty po cyklu beda super, aha i ja tak dawkuje: dt:5g naczczo, 5g po t.+ 50g carbo dn:5g naczczo witaminki i tran łykaj po śniadaniu codziennie

1.Dobrze dobrana dieta no i oczywiscie trzymana. 2.areoby - jak najbardziej, najlepiej wybierac bieganie wterenie - nie kisic na biezniach. 3.trening siłowy. Tak., oczywiscie najpierw trzeba miec zbudowany miesien brzucha.

odróżniam ale jak np: ćwicze z kumplem ta sama dieta prawie ten sam trening i jemu sie cały czas rzeżbią mięśnie a ja stoję prawie że w miejscu jedynie w klacie mi lekko przybywa to coś jest nie tak

Zależy co rozumie się przez słowo "trenować"? W Twoim przypadku Mariusz dalszy trening i skupianie sie na mięśniach brzucha to strata czasu ,jeżeli chodzi o masę.Wszyscy wiemy ,ze trenujesz bardzo dużo na drązku ,więc mieśnie brzucha są u Ciebie ok ,a może nawet za bardzo :) Mięsnie brzucha przy ćwiczeniach podstawowych na mase i tak w [...]

[...] skupić się na każdym aspekcie mięśnia,pracować nad priorytetami i żonglować przeróżnymi metodami. Ale dla osoby trenującej sw-gdzie siłownia jest dodatkiem-taki ciężki trening nie wypali.Zajedziesz się. Powinieneś skupić się na podstawowych ćw.-nie więcej jak 3 x w tyg.Zbudujesz siłę i masę,choć nie taką zaawansowaną.Fbw-lub coś w tym stylu [...]

Źle się wyraziłam (chociaż nie twierdze że jestem bardzo obeznany w tych nazwach).Chodziło mi o to że mój trening na siłowni nie jest tak intensywny jak ponad 4 dni.Ale mówiłeś że niektóre splity są dobre pod SW a można wiedzieć jakie ?

a jak zjadam sam ryż przed treningie to starczy ??????? trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

[...] powiedz mi i nie tylko bo pewnie wiekszosc czytajacych tego topica chce wiedziec jakie suplementy bierzesz. dodaj rowniez notke o stosowanej przez ciebie diecie i oczywiscie trening w calosci rozpisany. z gory dzieki PS chcialbym miec takie plecy jak ty kiedy wychodze na miasto czulbym sie wtedy pewniej. prosze pomoz spelnic moje marzenie.

ja moge tylko tyle powiedziec co widze efekty znajomego co wydaje gruba kase na ph bo niechce koksu,a diete i trening ma ulozony na maxa i tego przestrzega,tyle co mu daja te ph to niejest warte nawet polowe tej kasy co wydaje,moje zdanie jest takie wnioskujac po nim ze albo ktos chce szybko rosnac i bierze saa,albo jedzie na diecie i podstawowych [...]

1. WIEK: 46 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat z krótkim przerwami, inne dyscypliny 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: ok 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś metanabol, 1x enan+ deka 15 tyg 8. TRENING:3x tyg siłownia , 1x aeroby ( [...]

Nie dziw się że jak zrobisz mocny trening to na drugi dzień jesteś zjechany.